Войти
Закрыть

Кормящие грудью женщины укрепляют свое сердце

Семья и брак / Женский раздел

Кормящие грудью женщины укрепляют свое сердце
В университете Питтсбурга выявили: чем дольше женщина кормит ребенка грудью, тем меньше вероятность развития у нее болезней сердца.
Ученые опросили 140 тыс. женщин, у которых наступила менопауза. В среднем они закончили кормить грудью 35 лет назад. По словам руководителя исследований доктора Элеанор Шварца, у женщин, которые никогда не кормили грудью, на 10% выше вероятность развития патологии сердца вплоть до сердечных приступов. По расчетам ученых, даже 1 месяц грудного вскармливания уменьшает опасность развития у женщин диабета, повышения артериального давления и уровня холестерина (причина болезней сердца).

Кормящие грудью женщины укрепляют свое сердце

 



Как преодолеть гнев в жизни и что нужно от гнева

Семья и брак / Женский раздел

10 способов преодоления гнева
1.Оттяните время. Посчитайте до десяти.
2.Отойдите в сторону от человека, вызвавшего вспышку гнева. Лечит не только время, но и расстояние. Пройдитесь пешком или сделайте гимнастику. Движение помогает.
3.Если действительно ничего нельзя изменить, оставьте все как есть.
4.Не будьте слишком категоричны. Старайтесь не использовать в споре такие слова, как «никогда», «всегда».

5.Слушайте. В чем-то вы можете ошибаться. Но вы поймете это, только если сможете унять свое раздражение, пока слушаете собеседника.
6.Если вы сердитесь на любимого человека, обнимите его. И постарайтесь выразить искренние положительные чувства. Если вам не хочется этого делать, то тем больше причин поступить именно так.

Как преодолеть гнев в жизни и что нужно от гнева

 

7.Извинитесь. Ошибки -это естественная и весьма ценная часть нашей жизни. Когда мы пытаемся скрыть их, то обычно терпим неудачу.
8.Смотрите вперед. Полезно спросить себя: «Что самого худшего я могу ожидать в данной ситуации?» Ведь большинство из причин нашего гнева - всего лишь мелкие раздражители. Между ними и действительной бедой лежит целая пропасть.
9.Опишите свой гнев, фиксируйте и описывайте все случаи, когда вы разозлились, - что именно случилось, почему вы разозлились, как вы себя при этом чувствовали. Делайте это в течение трех-четырех недель.
10.Попросите о помощи. Если у вас есть установка на гнев - то есть вы предрасположены
злиться, - помощь друзей и родственников
вам потребуется.

Чтобы женские ножки были красивые!Упражнения

Семья и брак / Женский раздел

Для красоты ваших ножек Упражнения стоя
Встали в положение носки вместе, пятки
врозь, руки на поясе.
Поднимаемся на носки, руки тянем вверх - вдох, затем медленно опускаемся - выдох. Повторяем упражнение 10 раз.
Встали в положение стопы вместе, поднимаемся на носки и через минуту медленно опускаемся на всю ступню. Повторяем упражнение 15-20 раз.
Встали в положение ноги на ширине плеч, руки на поясе, далее делаем приседания на носках, руки направлены вперед. Повторяем упражнения 8 раз.
Встаем на внешние края стоп, как бы косолапя, таким образом шагаем в течение пяти минут.
Встаем на носки и шагаем на носках в течение пяти минут.
Прыгаем на месте на носках по 100 раз, можно прыгать со скакалкой.

Чтобы женские ножки были красивые!Упражнения

 

Упражнения лежа для женщин
Ложимся на спину на пол, затем сгибаем и разгибаем стопы в голеностопном суставе. Повторяем упражнение 50 раз.
Также лежа на спине, вращаем стопы в гленостопных суставах.
Лежим на спине, ноги сгибаем в коленях, поочередно приподнимаем пятки от пола. Повторяем упражнение 50 раз.
Лежим на спине, ноги вытягиваем прямо. Поочередно поднимаем ноги от пола, вытягивая пальцы ног с усилием вперед так, как будто ими хотим достать чего-то. Поднимаем ноги по 25 раз.
Лежим на.спине, ноги - на ширине плеч. Поворачиваем обе ноги внутрь, стараясь соединить вместе стопы, при этом надо напрягать мышцы ног. Упражнение делаем по 15 раз.
Лежа на спине, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопных суставах 50-60 раз.
После окончания комплекса упражнений трясем ногами и руками. Идеальный вариант -в конце делать массаж ног с ванночкой.

Как женщине избавится от отеков

Семья и брак / Женский раздел

Женщины Избавляемся от отеков
Рецептов от отеков всем дать невозможно, потому что они отличаются по своему происхождению. Скажем, у пожилых, у людей преклонного возраста обменные процессы идут медленно, нередко нарушены функции сердца, сосудов, плохо выводится жидкость из организма. И вот уже под глазами «мешки», а к вечеру становится тесна обувь, и кольцо с пальца снять невозможно. Но отеки - удел не только пожилых. Случается, и нередко, мучают они и совсем молодых людей. Виной тому или плохая работа сердца, или болезни почек и т. п. Вот почему, прежде чем начать борьбу с отеками, надо выяснить у врача их причины. Отеки - следствие, а лечить надо именно причину.

 



Еду лучше не выбрасывать - а использовать!

Семья и брак / Женский раздел

Не выбрасывайте еду сразу
Овощи можно засолить или замариновать. Первое, что приходит в голову, когда мы говорим о маринаде - огурцы и помидоры, на самом деле можно мариновать почти любые овощи.
Смузи (фруктовый коктейль) - прекрасная идея для переспевших фруктов. Любые ягоды, бананы, дыни - прекрасные ингредиенты для смузи.
Сварите варенье, тогда фрукты можно хранить намного дольше. Со стерилизацией хранить варенье можно около года, без стерилизации - примерно месяц в холодильнике.
Помойте и просушите фрукты, затем их можно заморозить в герметично закрытых контейнерах.
Сделайте пастилу из фруктов.
Сделайте фруктовый салат или шашлыки из фруктов. Как ни странно, в такой форме дети съедают их больше.
Слишком много яблок? Приготовьте яблочный соус или яблочное масло.

Еду лучше не выбрасывать - а использовать!

 



Навигация