Чтобы женские ножки были красивые!Упражнения » В Блоге РУ
Показать меню
Архивы публикаций
Март 2017 (2)
Декабрь 2016 (2)
Ноябрь 2016 (5)
Октябрь 2016 (3)
Декабрь 2015 (37)
Ноябрь 2015 (56)

Чтобы женские ножки были красивые!Упражнения

Считаешь это интересным? Тогда, поделитесь с друзьями!
Для красоты ваших ножек Упражнения стоя
Встали в положение носки вместе, пятки
врозь, руки на поясе.
Поднимаемся на носки, руки тянем вверх - вдох, затем медленно опускаемся - выдох. Повторяем упражнение 10 раз.
Встали в положение стопы вместе, поднимаемся на носки и через минуту медленно опускаемся на всю ступню. Повторяем упражнение 15-20 раз.
Встали в положение ноги на ширине плеч, руки на поясе, далее делаем приседания на носках, руки направлены вперед. Повторяем упражнения 8 раз.
Встаем на внешние края стоп, как бы косолапя, таким образом шагаем в течение пяти минут.
Встаем на носки и шагаем на носках в течение пяти минут.
Прыгаем на месте на носках по 100 раз, можно прыгать со скакалкой.

Чтобы женские ножки были красивые!Упражнения

 

Упражнения лежа для женщин
Ложимся на спину на пол, затем сгибаем и разгибаем стопы в голеностопном суставе. Повторяем упражнение 50 раз.
Также лежа на спине, вращаем стопы в гленостопных суставах.
Лежим на спине, ноги сгибаем в коленях, поочередно приподнимаем пятки от пола. Повторяем упражнение 50 раз.
Лежим на спине, ноги вытягиваем прямо. Поочередно поднимаем ноги от пола, вытягивая пальцы ног с усилием вперед так, как будто ими хотим достать чего-то. Поднимаем ноги по 25 раз.
Лежим на.спине, ноги - на ширине плеч. Поворачиваем обе ноги внутрь, стараясь соединить вместе стопы, при этом надо напрягать мышцы ног. Упражнение делаем по 15 раз.
Лежа на спине, сгибаем и разгибаем стопы в голеностопных суставах 50-60 раз.
После окончания комплекса упражнений трясем ногами и руками. Идеальный вариант -в конце делать массаж ног с ванночкой.

Чтобы женские ножки были красивые!Упражнения

 

Добавить комментарий
Партнеры
вставить
Рекомендуем
Популярные статьи
Внимание! Статьи переехалм! Внимание-Статьи о Птичках!